.

Teknik Meditasi – Apa yang harus dilakukan dan Bagaimana Cara Kerjanya

[ad_1]

Manfaat berlatih meditasi melampaui manfaat dari berlatih bentuk relaksasi lainnya. Melalui latihan meditasi adalah mungkin untuk mencapai kedamaian dan kebahagiaan dan seseorang yang benar-benar berkomitmen untuk itu, terlepas dari teknik meditasi, mengalami kebahagiaan total.

Mungkin salah satu keuntungan langsung dari meditasi adalah kemampuan untuk menghilangkan stres jauh lebih efektif. Berbeda dengan metode lain yang menjanjikan hal yang sama, meditasi menawarkan solusi yang lebih permanen terhadap stres, kecemasan, depresi dan kemarahan, selain menjadi cara alami dan sehat untuk memperkuat pikiran.

Sementara beberapa orang yang ingin membersihkan pikiran mereka dan tubuh mereka dari terlalu banyak stres menemukan hiburan dalam meditasi, yang lain beralih ke solusi sementara dan berpotensi berbahaya seperti obat-obatan. Obat-obatan menawarkan pelepasan yang berumur pendek dan berakhir dengan lebih banyak kerugian daripada kebaikan.

Ada banyak teknik untuk dipilih untuk membuat meditasi menjadi pengalaman yang menggembirakan. Beberapa situs online menawarkan informasi tentang berbagai bentuk meditasi yang tersedia dan teknik untuk mempraktikkannya.

Salah satu contohnya adalah teknik meditasi Hong Sau. Hong Sau adalah teknik meditasi yang mudah yang memandu Anda untuk memasuki kekuatan batin Anda. Lebih jauh lagi teknik meditasi khusus ini dikatakan sebagai pengalaman spiritual dan cara untuk berhubungan dengan Tuhan.

Teknik meditasi Hong Sau menyatakan bahwa bernapas adalah penghalang terbesar untuk mencapai keadaan meditasi yang dalam. Saat berlatih bentuk meditasi ini, fokusnya adalah pada pernapasan dan hanya ketika teknik bernafas yang benar dikuasai akan mengarah pada keadaan relaksasi yang lebih dalam.

Beginilah teknik meditasi Hong Sau harus dipraktikkan; duduk tegak dengan tulang belakang lurus, tetapi tidak nyaman. Fokuskan perhatian Anda ke titik di antara alis Anda. Tarik napas sampai hitungan delapan dan tahan napas Anda selama delapan hitungan juga tanpa melihat jauh dari titik di antara alis Anda. Hirup perlahan sampai hitungan delapan. Ulangi proses ini tiga hingga enam kali.

Setelah latihan pernapasan, bernafaslah di lain waktu dan secara mental katakan "Hong". Kemudian secara mental katakan Sau (diucapkan seperti melihat) saat Anda menghembuskan napas. Istilah Hong Sau berarti "I am He" atau "I am Spirit". Jangan mengendalikan pernapasan Anda, sebaliknya, bernapaslah secara alami. Anda akan segera merasakan bahwa pernapasan Anda tampaknya membuat suara Hong dan Sau.

Ketika Anda menjadi lebih rileks, rasakan napas Anda lebih tinggi dan lebih tinggi di hidung. Sementara itu, pertahankan pandangan Anda pada titik yang sama di antara alis Anda. Terus berlatih teknik meditasi ini selama yang Anda inginkan atau sampai membawa Anda ke keadaan relaksasi yang lebih dalam.

Teknik meditasi Hong Sau relatif sederhana dan sementara mungkin butuh waktu untuk menyempurnakannya, bentuk meditasi ini mungkin paling cocok untuk pemula karena alasan ini.

[ad_2]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *